Kurse

Tanzen

Tanz_und_Gymnastik 01Tanz dich gesund beinhaltet abwechslungsreiche, gelenkschonende und anspruchsvolle Tänze aus unterschiedlichen Ländern vom Bundesverband Seniorentanz e.V. nach traditioneller und moderner Musik. Die Teilnehmenden lernen gemeinsam, mit viel Spaß Tänze im Block, in der Gasse, im Kreis oder im Square. Sie spüren sehr bald wie Körper und Geist gefordert werden. Zu diesem Kurs können Sie mit und ohne Partner kommen.

Tanzfitness lässt Kalorien schmelzen, regt den Kreislauf und die Koordination an. Inhalte sind Ballroom Fitness (Elemente des Gesellschaftstanzes), israelische Tänze und Blocktänze. Für die Kursteilnahme brauchen Sie keinen Partner. Lassen Sie sich überraschen wie gut sich das Tanzen auf Ihren Körper auswirkt. Die Zeit gehört Ihnen mit viel Lachen, Lernen und Lebensenergie.

Tanz und Gymnastik ist eine hervorragende Möglichkeit abwechslungsreich mit so viel Sicherheit wie nötig und so viel Freiheit wie möglich im Sitzen, im Stehen hinter dem Stuhl oder frei im Raum die Gesundheit zu erhalten. Sie spüren bald, welche Muskeln aktiviert werden und wie dankbar Ihr Rücken dafür ist. Die Musik und Handgeräte motivieren dabei in vielfältiger Form.

Kindertanzen ermöglicht den Kindern die Musik vielfältig zu erleben und sich dabei kreativ zu entfalten. Mit Bewegungsgeschichten, haltungsschulenden Übungen und Tänzen lernen sie spielerisch sich z.B. langsam oder schnell, schwer oder leicht, mit viel oder wenig Spannung als Nebelfrau, Pirat oder Maus zu bewegen. Dabei wird die gesamte Muskulatur aufgebaut, die Körperhaltung verbessert, die Koordination und Konzentration geschult. Die Kinder entwickeln Selbstwertgefühl, überwinden eigene Grenzen und erfahren Erfolgserlebnisse. Entsprechend dem Alter verändern sich die Ansprüche an Tanzschritten und Formationen Die Tanzflöhe sind für Kinder ab 2 Jahre, Tanzmäuse ab 4 Jahre und Tanzkinder ab 6 Jahre.

Kinder-Senioren-Tanzen (Ki-Se-Ta) ist ein generationsübergreifendes Tanzangebot, welches ich zweimal im Jahr anbiete. Bereits die Tanzflöhe erfahren wie interessant es ist mit älteren Menschen zu tanzen. Die Kleinen geben viel Lebensfreude an die älteren Menschen und die Großen nehmen sich Zeit und spenden ruhende Kraft. Die Tanzmäuse wollen zeigen was sie können und sind erstaunt wie schön man mit einem Erwachsenen tanzen kann. Die Tanzkinder und Tanzteenies werden durch Seniorentänzer zu neuen Figuren und Aufstellungsformen motiviert. Gemeinsame Gassen und Kontratänze stehen hier im Mittelpunkt. Die Seniorentänzer lassen sich aber auch gern auf interessante Bewegungen im Block ein. Das generationsübergreifende Tanzen bringt viel Abwechslung in die Musik- und Tanzauswahl und ist für alle Beteiligten eine wunderbare Bereicherung.

Gymnastik

In der Gymnastik werden die Muskeln, die zur Abschwächung neigen, durch ausgewählte Übungen gekräftigt und Muskeln, die zur Verkürzung neigen, gezielt gedehnt. Durch Übungen im Bereich der Beweglichkeit werden die Gelenke funktionell belastet. Weitere Trainingsschwerpunkte sind die Koordination, das Gleichgewicht und die Ausdauer.

Damit die Kurse abwechslungsreich sind und somit langfristig motivieren, gibt es unterschiedliche Inhalte bzw. Sportgeräte (z.B. Theraband, BalancePad, FlexiBar, Step-Brett, Pezziball). Entsprechend der Zielsetzung gibt es dabei die Seniorengymnastik und die Fitnessgymnastik.

In der Seniorengymnastik werden gemeinsam mit viel Spaß altersangemessen und für die Teilnehmer trotzdem anstrengend alle Muskelgruppen, der Kreislauf und die Koordination trainiert. In der Fitnessgymnastik werden neben den grundlegenden Übungen für die Wirbelsäule gezielt Bauch, Beine und Po schweißtreibend beansprucht.